Фізична культура та спорт

НАСТІЛЬНИЙ ТЕНІС". Ч 5. ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА 6. ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА ГРАВЦІВ   Одним із вирішальних факторів успіху при відносно однакових рівнях фізичної і техніко-тактичної підготовленості гравців у настільний теніс є психологічна готовність тенісиста до змагань. Психологічна підготовка допомагає створювати такий психологічний стан, який сприяє, з одного боку, найбільшому використанню фізичної і техніко-тактичної підготовленості, а з другого – дозволяє протистояти змагальним факторам і тим, які цьому перешкоджають (невпевненість у своїх силах, страх до поразки, скованість, перезбудження і т. д.). Спортивне досягнення є результатом взаємодії зовнішніх (фінансових, матеріальних) і внутрішніх (ставлення до тренувань, наявність генетичних передумов) факторів, які можуть бути взаємозумовлюючими. При цьому зовнішні детермінанти тільки опосередковано впливають на успіх, викликаючи у спортсмена суб’єктивні стани, які визначають його поведінку. Ряд учених вважає, що кож...

Класифікація прийомів техніки гри в настільний теніс.             Для успішної гри в настільний теніс однієї фізичної підготовки недостатньо. Необхідно не просто бути сильним, швидким, спритним і витривалим, а вміти виявляти ці якості безпосередньо в ігрових умовах, при виконанні подачі та різноманітних ударів. Для цього потрібно добре знати техніку гри в настільний теніс.            Техніка настільного тенісу - це комплекс спеціальних засобів, необхідних спортсмену для успішного ведення гри.            Техніка гри дає можливість вирішувати конкретні тактичні завдання у різних ігрових ситуаціях.            Враховуючи особливості діяльності гравців з настільного тенісу, всі спеціальні рухи та спеціалізовані положення класифікуються на чотири групи: 1) вихідне положення (стійка); 2) переміщення (пересування); 3) способи тримання ракетки (хватки); 4) технічні ...

Коротка історія настільного тенісу України Опубликовано 18.03.2020 У березні 2020 року, за пропозицією «Енциклопедії Сучасної України», була підготовлена невелика стаття під назвою «Настільний теніс», яка з’явиться, як я зрозумів, у найближчому випуску видання (див. текст внизу). Вона охоплює, в основному, історію настільного тенісу в нашій країні – з моменту зародження і до сучасних днів. Зрозуміло, що в тому об’ємі, який був запропонований, було важко відобразити всі нюанси нашого тенісного життя. Також ще є час підкоректувати помилки, які, можливо, тут є. Прошу всі ваші зауваження залишати в коментарях або в моїх профілях соцмереж. Першу перевірку ця стаття уже пройшла у ФНТУ. Разом з тим, народилося розуміння того, що ми мало знаємо про історію настільного тенісу України. Дещо вже позабулося, а дещо почало забуватися… Досягнення українських спортсменів і тренерів, які мали місце до 1991 року, практично, ніде не відображені… Уходить майже в небуття період 1991-2010… Він ...

Ракетка і способи її тримання Є два способи утримання (хваток): європейська хватка, коли ракетка розташовується горизонтально; азіатська, коли ракетка розташована вертикально (такий спосіб називається хватка "пером", тому що ракетка тримається пальцями точно так, як ручка з пером під час письма). Якому ж способу віддати перевагу? Свої переваги є і в тій і в іншій хватки. Європейська зручна тим, що дозволяє грати обома сторонами ракетки. При цьому найбільший ефект досягається при виконанні ударів зліва і при грі в захисті. Позитивним є і те, що хватку не потрібно міняти. При європейської хватці ручку ракетки охоплюють трьома пальцями, вказівний витягнуть уздовж краю ракетки, а великий розташований на другій, відкритій стороні і злегка торкається середнього. Ця хватка всього підходить для виконання різноманітних атакуючих і захисних ударів. Є варіант європейської хватки, який полегшує виконання ударів справа. Вказівний палець, який розташований ближче до центру раке...

Як правильно грати в настільний теніс Такі початкові вимоги. Але практика проведення змагань показує, що ці правила недостатньо, щоб вирішити всі конфліктні ситуації. Обов'язково виникають такі спірні питання, як визначення правильності прийому, при попаданні м'яча в край столу, допустимі межі переміщення партнерів, розстановки гравців і ін. У настільний теніс можна грати один на один (одиночні зустрічі), а можна і два-на-два (парні зустрічі). Вони в свою чергу діляться на: чоловічі, жіночі та змішані. для проведення змагань різного рівня завжди розробляється положення, яке визначає кількість учасників, рівень їх підготовки, вік, умови змагання, визначення переможців, нагороди та ін. У нас затверджені наступні вікові групи: дитяча - 10 - 12 років; підліткова - 13 - 14 років; молодша юнацька - 15 - 16 років; старша юнацька - 17 - 18 років; група юніорів - 19 - 21 років; група дорослих - 22 роки і старше. Група старшого віку: чоловіки старше - 40 років; жінки старше -...

Ракетка і способи її тримання Є два способи утримання (хваток): європейська хватка, коли ракетка розташовується горизонтально; азіатська, коли ракетка розташована вертикально (такий спосіб називається хватка "пером", тому що ракетка тримається пальцями точно так, як ручка з пером під час письма). Якому ж способу віддати перевагу? Свої переваги є і в тій і в іншій хватки. Європейська зручна тим, що дозволяє грати обома сторонами ракетки. При цьому найбільший ефект досягається при виконанні ударів зліва і при грі в захисті. Позитивним є і те, що хватку не потрібно міняти. При європейської хватці ручку ракетки охоплюють трьома пальцями, вказівний витягнуть уздовж краю ракетки, а великий розташований на другій, відкритій стороні і злегка торкається середнього. Ця хватка всього підходить для виконання різноманітних атакуючих і захисних ударів. Є варіант європейської хватки, який полегшує виконання ударів справа. Вказівний палець, який розташований ближче до центру ракетки, допомаг...

Коротка історія настільного тенісу України Опубликовано 18.03.2020 У березні 2020 року, за пропозицією «Енциклопедії Сучасної України», була підготовлена невелика стаття під назвою «Настільний теніс», яка з’явиться, як я зрозумів, у найближчому випуску видання (див. текст внизу). Вона охоплює, в основному, історію настільного тенісу в нашій країні – з моменту зародження і до сучасних днів. Зрозуміло, що в тому об’ємі, який був запропонований, було важко відобразити всі нюанси нашого тенісного життя. Також ще є час підкоректувати помилки, які, можливо, тут є. Прошу всі ваші зауваження залишати в коментарях або в моїх профілях соцмереж. Першу перевірку ця стаття уже пройшла у ФНТУ. Разом з тим, народилося розуміння того, що ми мало знаємо про історію настільного тенісу України. Дещо вже позабулося, а дещо почало забуватися… Досягнення українських спортсменів і тренерів, які мали місце до 1991 року, практично, ніде не відображені… Уходить майже в небуття період 1991-2010… Ві...

Загальна характеристика гри Гра відбувається на столі розміром 2,74 метри (9 футів) на 1,525 метра (5 футів). Висота столу - 76 см (30 дюймів). Стіл звичайно зроблений з ДСП або подібного матеріалу і пофарбований у зелений, темно-синій або чорний колір. У середині столу знаходиться сітка висотою 15,2 см (6 дюймів). У грі використовуються ракетки, зроблені з дерева, покритого одним чи двома шарами спеціальної гуми з кожного боку. М'яч для настільного тенісу зроблений з целулоїда. Розмір м'яча - 40 мм у діаметрі, вага - 2,7 г. М'яч повинен бути пофарбований у жовтогарячий або білий колір. Гра проходить між двома гравцями, або між двома командами з двох гравців. Кожен розіграш м'яча закінчується присвоєнням одного очка тому чи іншому гравцю (команді). За сучасними міжнародними правилами, встановленими у 2001 році, кожна гра триває до 11 очок, хоча гра до 21 очка усе ще популярна на непрофесійному рівні. Матч складається з непарної кількості ігор (звичайно п...

Тест 2 В якому році баскетбол був офіційно визнаний Олімпійським видом спорту ? А. 1933 Б. 1934 В. 1935 Г. 1936 З якої кількості гравців складається команда для офіційних зустрічей? А. 12 Б. 14 В. 10 Г. 22 3. Чи можна вибивати м’яч з кільця? А. визначається на думку комісара зустрічі Б. ні В. визначається на думку судді Г. так Яка тривалість періодів в баскетболі? А. 15 Б. 12 В. 10 Г. 12 5. Які мінімально та максимально дозволені межі ваги баскетбольного м’яча? А. 567 – 650 г Б. 570 – 680 г В. 562 – 645 г Г. 575 – 648 г Які розміри баскетбольного щита? А. 1.80 см Х 1.10 см Б. 1.70 см Х 1.00 см В. 1.90 см Х 1.20см    Г. 1.80см Х 1.05 см До яких тактичних дій у захисті відноситься комбінована система гри? А. індивідуально-групових Б. групових В. командних Г. індивідуальних Вкажіть правильний розподіл гравців за функціями в баскетболі? А. капітан, тренер, гравці; Б. захисники, судді, комісар; В. захисники, нападаючі, центрові; Г. центрові, глядачі, нападаючі. Коли по...

Тест 1 (виконати тести та надіслати для перевірки) (назва файлу: тест1_номер групи_пріхвище) 1.На якій висоті знаходиться баскетбольне кільце? А. 300 см Б. 295 см В. 305 см Що означає правило «24секунд» А. гравець не має права стояти з м*ячем більше 24 секунд Б. це час ,який надається команді для атаки кільця суперника В. гравець не має права більше 24 секунд знаходитись у зоні штрафного кидка Яка нога вважається опорною при зупинці баскетболіста стрибком з м ‘ ячем? А. нога, що стоїть позаду Б. нога, що першою торкнулась полу В. нога, що стоїть попереду Скільки додаткових періодів надається у баскетболі? А. 1 Б. 2 В. стільки скільки необхідно для визначення переможця Чи можна торкатися суперника рукою під час гри? А. можна ,не залежно від ігрової ситуації Б. неможна В. і так, і ні, залежно від ігрової ситуації При якій мінімальній кількості гравців у команді суддя має право розпочати офіційну гру? А. 4 Б. 3 В. 5 Скільки кроків може зробити гравець, коли м*яч не в контакті ...

З випадами знайома кожна людина, яка хоча б раз була присутня на уроці фізкультурі. Це – класична вправа для м’язів ніг та сідниць. Їх додають до програми як в силових, так і в аеробних тренувань. До того ж, вони дуже ефективні. Випадів існує багато, тому кожен може знайти для себе саме той варіант, який йому потрібен. Випади: техніка виконання Щоб правильно виконати випад, тобі потрібно дотримуватися нескладних правил: –  Стань прямо. Слідкуй, щоб верхня частина тіла була рівною: лопатки зведи, плечі розправ, живіт втягни. –  Правою ногою зроби крок вперед. Повільно присядь так, щоб стегна та гомілки створили прямий кут. Також прямий кут повинен утворюватись між верхньою частиною тіла та стегном правої (тобто, передньої) ноги. –  Стегно лівої (тобто, задньої ноги) повинно бути паралельним підлозі. –  Коліно правої (тобто, передньої ноги) не має виходити за рівень пальців ніг. –  Важливо рівномірно розподілити вагу на обидві стопи. Щоб тримати рівнов...