Фізична культура та спорт

футбол тест Тестові завдання 1. . В якій країні склалась гра в футбол у сучасному вигляді? А - в Англії Б - в Америці В - в Германії 2. Розміри футбольного поля А - 100-110м х 64-75м Б - 80- 90м х 40-50м В - 60-70м х 30-45м 3. Що таке тактика гри? А - взаємодія всіх гравців у досягненні командних цілей Б - виконання частини завдань кількома гравцями - партнерами В - продумане застосування технічно виконаних ігрових прийомів. 4. Коли футбол включено до програми Олімпійських ігор? А - у 1908 році Б - у 1926 році В - у 1896 році 5. Першу футбольну асоціацію та перші правила було створено: А.- у 1863 р. Б.- у 1861 р. В. - у 1903 р. 6. Перший чемпіонат світу з футболу відбувся: А. - в Англії Б.- в СРСР В.- в Уругваї 7. Коли народився український футбол? А - 1962 р. Б - 1894 р. В - 1928 р. 8. У якому році ухвалили перші єдині правила гри? А - 1878 р. Б - 1921 р. В - 1863 р. 9. Назвіть першу українську футбольну команду м. Харків? А.- Местрам Б.- Штурм В.- Динамо 10. Укажіть розмі

Фізична підготовка       футболіста Загальна фізична підготовка футболіста забезпечується вправами загальрозвиваючого характеру і вправами з інших видів спорту (легкої атлетики, гімнастики, баскетболу, гандболу, хокею, лижного спорту, плавання і т.д.). За допомогою таких вправ досягається розвиток і зміцнення м'язового апарату, поліпшується функціональна діяльність всіх органів і систем організму, забезпечується всебічний розвиток рухових якостей, підвищується загальна тренованість спортсмена. Зміст і методика спеціальної фізичної підготовки будується з урахуванням особливостей ігрової діяльності футболіста: безперервною зміною ситуацій на полі; безперервністю навантажень, нерівномірним чергуванням роботи і відпочинку; необхідністю виконувати складні рухи в умовах постійно наростаючого стомлення; мінливістю рухових засобів і ігрових прийомів. До засобів спеціальної фізичної підготовки футболістів відносять: змагальні вправи; вправи, подібні із змагальними за кінематични

Правила гри в футбол. Основні футбольні правила. Правила гри у футбол записані в спеціальному регламенті, який затверджений Міжнародною федерацією і Радою регіональних асоціацій. Даний звід статей визначає порядок офіційних змагань. Варто відзначити, що перші правила футболу коротко були сформульовані ще в 1863 році британською асоціацією. У сучасному вигляді регламент розробляється УЄФА і ФІФА. Він враховує всі найменші нюанси футболу: від реклами на екіпіровці гравця до матеріалу виготовлення сітки воріт.  Загальні правила У матчі беруть участь лише дві команди. Кількість гравців з кожної сторони обмежується одинадцятьма з урахуванням воротаря. Єдиним снарядом вважається м'яч. Польові гравці мають право контролювати і бити по ньому тільки ногами, за винятком викидання ауту. Правила воротаря у футболі трохи відрізняються. Голкіпери можуть ловити м'яч руками, але утримувати снаряд у повітрі заборонено більше 6 секунд. Основні правила футболу єдині для всіх асоціацій

  Правилафутбол. Основні футбольні правила. Правила гри у футбол записані в спеціальному регламенті, який затверджений Міжнародною федерацією і Радою регіональних асоціацій. Даний звід статей визначає порядок офіційних змагань. Варто відзначити, що перші правила футболу коротко були сформульовані ще в 1863 році британською асоціацією. У сучасному вигляді регламент розробляється УЄФА і ФІФА. Він враховує всі найменші нюанси футболу: від реклами на екіпіровці гравця до матеріалу виготовлення сітки воріт.  Загальні правила У матчі беруть участь лише дві команди. Кількість гравців з кожної сторони обмежується одинадцятьма з урахуванням воротаря. Єдиним снарядом вважається м'яч. Польові гравці мають право контролювати і бити по ньому тільки ногами, за винятком викидання ауту. Правила воротаря у футболі трохи відрізняються. Голкіпери можуть ловити м'яч руками, але утримувати снаряд у повітрі заборонено більше 6 секунд. Основні правила футболу єдині для всіх асоціацій і ту

      ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ  для перевірки теоретичних знань  з теми «Легка атлетика » 1.       Які дистанції бігу класифікуються як короткі? а) 60м б) 800м в) 200м г) 400м д) 100м 2.      Які   з наведених термінів означають способи стрибків у висоту? а) «фосбері – флоп» б) в «кроці» в) «перекидний» г) «перекатом» д) «переступанням» 3.      Назвіть основні складові елементи техніки стрибків а) повороти б) приземлення в) політ г) відштовхування д) розмахування е) підготовка до відштовхування 4.      Який з перерахованих елементів техніки приземлення після стрибка у довжину потребує най більшої уваги вчителя? а) паралельно постановка ступень б) винесення рук уперед в) м’яке (пружне) присідання г) приземлення на обидві ноги одночасно 5.      Якої довжини повинен бути останній крок розбігу під час стрибка у довжину? а) трохи довший попереднього б) такої ж довжини, як і попередній в) трохи коротший попереднього 6.      В чому полягає головна відмінність бігу від ходьби? а) в постано

                            ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ  для перевірки теоретичних знань  з теми «Легка атлетика » 1.       Які дистанції бігу класифікуються як короткі? а) 60м б) 800м в) 200м г) 400м д) 100м 2.      Які з наведених термінів означають способи стрибків у висоту? а) «фосбері – флоп» б) в «кроці» в) «перекидний» г) «перекатом» д) «переступанням» 3.      Назвіть основні складові елементи техніки стрибків а) повороти б) приземлення в) політ г) відштовхування д) розмахування е) підготовка до відштовхування 4.      Який з перерахованих елементів техніки приземлення після стрибка у довжину потребує най більшої уваги вчителя? а) паралельно постановка ступень б) винесення рук уперед в) м’яке (пружне) присідання г) приземлення на обидві ноги одночасно 5.      Якої довжини повинен бути останній крок розбігу під час стрибка у довжину? а) трохи довший попереднього б) такої ж довжини, як і попередній в) трохи коротший попереднього 6.      В чому полягає головна відмінність бігу від

https://youtu.be/p70GGgNwwAw

Бокс – это олимпийский контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках.  История возникновения и развития бокса История бокса насчитывает не одну тысячу лет. Разного рода упоминания о кулачных боях встречаются в Египте (изображения на фресках), а также на минойских и шумерских рельефах. По одним данным первые находки датированы 4000 лет до н.э., по другим 7000 лет до н.э. Принято считать, что спортивным видом единоборств бокс стал в 688 году до н.э., после того как был включен в программу античных Олимпийских игр. Родина современного бокса – Англия (начало XVII века).  Основателем и первым чемпионом по боксу принято считать Джеймса Фигга. Что интересно, до того как заняться боксом Джеймс был известным фехтовальщиком. Позже он открыл академию бокса и начал обучать всех желающих искусству рукопашного боя. Правила бокса (кратко) Боксерский поединок разделен на раунды, каждый из которых  длится от 3 до 5 минут, в

Первое и, наверное, самое важное – это правильная мотивация. Именно она поможет вам на начальном этапе не сорваться с режима тренировок, не забросить их. Правильная мотивация – это составленный в голове образ идеального и здорового тела. В данном случае красота и есть здоровье, а также сила и выносливость. Держите этот образ в голове и вспоминайте о нем всякий раз, когда захочется полениться и пропустить тренировку. Считается, что лучшее время для гимнастики – утро, но это не всегда так. Если вы по биоритмам «сова», то вам лучше тренироваться после 16.00, поскольку это время пиковой активности «сов». «Жаворонки» же отлично будут справляться с нагрузкой в утренние часы. Но общим правилом для всех является то, что гимнастику выполняют спустя 1,5-2 часа после еды и, ни в коем случае, не на пустой желудок. Необходимо съесть что-то, содержащее «правильные» углеводы – овсяную кашу, гречку или бурый рис, а дополнить блюда можно овощами. Статьи   Гимнастика для похудения дома: упра

Подтягивания обратным хватом Упражнение относится к классу базовых и имеет своей основной целью проработку  широчайших мышц спины и бицепса . Для выполнения подтягивания обратным хватом, необходимо схватиться за перекладину ладонями к себе. Расстояние между кистями должно быть примерно равное ширине плеч. Сделать вдох и подтянуться вверх, до того момента, когда подбородок достигнет уровня перекладины Подтягивания прямым хватом Подтягивание прямым хватом отлично развивает  бицепсы, большие круглые мышцы, трапециевидные и плечевые мышцы . Регулярное выполнение данного упражнения приведет к наращиванию толщины спины. Чтобы правильно выполнить подтягивание прямым хватом, необходимо взяться за перекладину так, чтобы расстояние между кистями рук было чуть шире ширины плеч. Далее необходимо подтянуться до того момента, когда грудь окажется на уровни турника. После того, как было достигнуто верхнее положение, необходимо опуститься до полного выпрямления рук. Подтягивания широким хв

Упражнение №1 Что делаем:  планку с попеременным подъемом рук Зачем:  разминаемся и укрепляем кор Сколько:  по 10 повторений на каждую руку – 3 подхода – отдых 60 с Как: все упражнение держим пресс в напряжении заводим прямую руку выше головы удерживаем паузу в одну секунду плавно возвращаем руку в исходное положение повторяем то же самое на другую руку Упражнение №2 Что делаем:  выпады с шагом назад Зачем:  укрепляем ноги (квадрицепс и твой орех) Сколько:  по 12 повторений на каждую ногу – 3 подхода – отдых 60 с Как: руки в удобном положении: на поясе, у груди или расслаблены по бокам делаем шаг назад сохраняем вес тела на впереди стоящей ноге мощно отталкиваемся передней ногой от пола, возвращаемся в исходное положение выполняем 12 повторений сначала на одну, затем на другую ногу Упражнение №3 Что делаем:  отжимания от пола Зачем:  укрепляем плечевой пояс и грудные мышцы Сколько:  12 повторов – 3 подхода – отдых 60 с Как: ставим руки чуть шире плечей, ладони на уровне гру

  Скакалка  —  спортивный  снаряд для физических упражнений (прыжков) взрослых и детей. Представляет собой синтетический или  кожаный   шнур .  Прыжки осуществляются таким образом, чтобы скакалка проходила под ногами и над головой. Может использоваться одним или несколькими участниками. В соревнованиях по фристайлу прыгуны используют различные базовые и продвинутые техники в течение одной минуты, которая оценивается главным судьей, судьями по контенту и судьями по производительности. ПЛЮСЫ ПРЫЖКОВ СО СКАКАЛКОЙ Прыжки со скакалкой является одним из самых энергозатратных видов тренировок. Например, согласно американских исследованиям такой вид фитнеса позволяет сжечь до 1000-1200 ккал за час занятий. Высокая эффективность скакалки для похудения объясняет ее популярность среди занимающихся. Прыжки со скакалкой – это отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Благодаря разнообразию упраж